Голова болить так, що складно дивитися на екран, думати і навіть просто лежати в тиші. Знайоме відчуття — і воно точно не з тих, які хочеться переживати без діла. Головний біль буває різним за природою, і від цього залежить, що справді допоможе. Розберімо, чим зняти сильний головний біль швидко і без зайвих експериментів.
Коли головний біль — привід негайно звернутися до лікаря
Більшість головних болів — неприємні, але не небезпечні. Але є ситуації, коли зволікати не можна.
Викликайте швидку, якщо:
- біль виник раптово і дуже різко — «як удар по голові»;
- найсильніший головний біль у житті, якого раніше не було;
- біль супроводжується порушенням мови, слабкістю в руці або нозі, перекошенням обличчя;
- температура вище 38.5°C разом із ригідністю потиличних м’язів — неможливо притиснути підборіддя до грудей;
- біль після травми голови;
- порушення зору, сплутаність свідомості або втрата орієнтації;
- головний біль у дитини, який наростає і не минає.
Це можливі ознаки інсульту, менінгіту або субарахноїдального крововиливу — станів, при яких рахунок іде на хвилини.
«Головний біль, якого ви раніше не відчували, — це завжди привід насторожитися, а не просто випити таблетку».
Чому болить голова: основні причини
Перш ніж діяти, важливо розуміти, з чим маєте справу. Різні типи головного болю реагують на різні методи лікування.
Головний біль напруги — найпоширеніший тип. Відчуття стискання або тиску навколо голови, ніби обруч. Часто пов’язаний зі стресом, тривалим сидінням за комп’ютером, напругою м’язів шиї.
Мігрень — пульсуючий біль з одного боку голови, часто з нудотою, блюванням і підвищеною чутливістю до світла і звуку. Може тривати від кількох годин до трьох діб.
Кластерний головний біль — дуже інтенсивний біль навколо одного ока або скроні. Рідкісний, але один із найболісніших видів.
Головний біль від перевантаження — парадоксальна ситуація, коли занадто часте вживання знеболювальних саме і викликає хронічний головний біль.
Вторинний головний біль — симптом іншого стану: підвищеного або зниженого тиску, синуситу, остеохондрозу, зневоднення, гормональних змін.
Знеболювальні препарати: що і як приймати
Ібупрофен
Ібупрофен — один із найефективніших препаратів при головному болю напруги і мігрені. Знімає і біль, і запалення, яке часто лежить в основі мігрені.
Стандартна доза для дорослих — 400 мг після їди. При сильному болю можна прийняти 600 мг одноразово, але не більше. Ефект настає через 20–40 хвилин.
Не приймайте натщесерце — подразнює слизову шлунка. Якщо нудота вже є через мігрень, з’їжте хоча б кілька ложок йогурту перед прийомом.
Парацетамол
Парацетамол діє м’якше і не має протизапального ефекту, але добре справляється з болем напруги. Стандартна доза — 500–1000 мг. Підходить тим, у кого є обмеження на прийом ібупрофену — проблеми зі шлунком, вагітність.
Комбіновані препарати
Препарати, що містять парацетамол у поєднанні з кофеїном або кодеїном, діють швидше і сильніше. Кофеїн звужує розширені судини, що особливо актуально при мігрені. Але такі препарати не варто приймати часто — вони швидше формують звикання.
Важливе правило
Знеболювальні при головному болю не варто приймати частіше 2–3 разів на тиждень. Якщо ви приймаєте таблетки 10 і більше днів на місяць — це вже привід звернутися до невролога. Такий стан називається абузусним головним болем і потребує окремого лікування.
Вода і харчування
Зневоднення — одна з найпоширеніших і найпростіших причин головного болю. І одна з найлегших у усуненні.
Якщо голова заболіла після спеки, фізичного навантаження, рясного потовиділення або якщо ви весь день мало пили — почніть із простої склянки води. Іноді цього достатньо.
При зневодненні пийте повільно, невеликими ковтками — 200–300 мл протягом 10–15 хвилин, а не одним залпом. Повторіть через 20 хвилин. Загалом при головному болю від зневоднення потрібно випити 500–700 мл води протягом першої години.
Низький рівень цукру в крові — ще одна часта причина. Якщо ви давно не їли або пропустили прийом їжі — з’їжте щось легке: банан, жменю горіхів, шматок хліба з сиром. Іноді головний біль зникає вже через 15–20 хвилин після перекусу.
Тепло і холод при головному болю
Холод при мігрені
При мігрені і пульсуючому болю холодний компрес на чоло або скроні дає помітне полегшення. Холод звужує розширені судини і знижує інтенсивність болю.
Як застосовувати:
- Загорніть лід або заморожений предмет у рушник.
- Прикладіть до чола, скронь або потилиці — залежно від локалізації болю.
- Тримайте 10–15 хвилин.
- Зробіть перерву 10 хвилин і повторіть за потреби.
Холодна волога хустинка на чолі — простіший варіант без льоду. Менш ефективна, але доступна в будь-якій ситуації.
Тепло при болю напруги
При болю напруги і болю від спазму м’язів шиї тепло ефективніше за холод. Воно розслабляє м’язи і покращує кровообіг.
Тепла грілка або рушник на шию і плечі, тепла ванна або душ — хороші варіанти. Особливо ефективний теплий душ із прямим струменем на потилицю і верхню частину спини.
Масаж при головному болю
Масаж — один із найефективніших немедикаментозних методів при болю напруги. Він розслабляє м’язи, покращує кровообіг і знімає тригерні точки напруги.
Самомасаж голови і шиї
Кілька технік, які можна зробити самостійно:
Скроні. Покладіть подушечки пальців на скроні. Робіть повільні кругові рухи середнього тиску — 1–2 хвилини. Напрямок — за годинниковою стрілкою, потім проти.
Основа черепа. Знайдіть точки в основі черепа по боках від хребта — там, де голова з’єднується з шиєю. Натисніть подушечками великих пальців і тримайте 30–60 секунд. Відпустіть і повторіть кілька разів.
Чоло. Повільно проводьте подушечками пальців від центру чола до скронь. Рухи плавні, без надмірного тиску. Повторіть 5–7 разів.
М’язи шиї. Повільно розминайте м’язи по боках від хребта знизу вгору. Саме тут найчастіше накопичується напруга при болю напруги.
Точковий масаж
Точка між великим і вказівним пальцями руки — перевірений метод із традиційної китайської медицини. Натисніть і утримуйте цю точку 30–60 секунд із помірним тиском. Іноді дає помітне зниження інтенсивності болю.
Точка на зовнішньому куті брови — ще одна корисна зона. Натисніть подушечкою пальця і тримайте 20–30 секунд з кожного боку.
Темрява, тиша і відпочинок
При мігрені і сильному головному болю будь-якого типу світло і звук посилюють дискомфорт. Приглушіть або вимкніть освітлення, закрийте штори. Вимкніть телевізор, телефон і будь-які джерела шуму.
Ляжте у зручній позі — найчастіше на спині або на боці. Підніміть трохи голову — плоске положення іноді посилює пульсацію.
15–20 хвилин у повній темряві і тиші — іноді цього достатньо, щоб мігрень відступила або суттєво зменшилася. Особливо якщо поєднати з холодним компресом і вже прийнятим знеболювальним.
Ефірні олії та ароматерапія
М’ятна олія — найбільш досліджений засіб серед ефірних олій при головному болю. Нанесіть кілька крапель на скроні і чоло, злегка втерши. Охолоджувальний ефект ментолу схожий на дію холодного компресу.
Олія лаванди заспокоює і знижує рівень стресу — актуально при болю напруги. Кілька крапель на подушку або у дифузор достатньо для ефекту.
Не наносьте ефірні олії поблизу очей і не використовуйте в чистому вигляді на чутливій шкірі — розбавляйте базовою олією.
Кава при головному болю
Невелика кількість кофеїну звужує розширені судини і посилює дію знеболювальних — саме тому кофеїн входить до складу багатьох комбінованих препаратів від головного болю.
Чашка міцної кави або зеленого чаю в поєднанні зі знеболювальним може дати кращий ефект, ніж просто таблетка.
Але це працює лише якщо ви не п’єте каву щодня у великих кількостях. У людей із кофеїновою залежністю головний біль може бути саме симптомом відміни кофеїну — і тоді чашка кави дійсно допомагає, але це вже зовсім інша ситуація.
«Кава — не ліки, але іноді вона діє швидше за таблетку. Особливо якщо причина болю — розширені судини».
Провітрювання і свіже повітря
Задушлива кімната, нестача кисню і перегрів — часті причини головного болю, про які забувають. Відкрийте вікно або вийдіть на свіже повітря на 10–15 хвилин.
Повільне глибоке дихання свіжим повітрям допомагає знизити рівень вуглекислого газу в крові і полегшити біль. Особливо ефективно в поєднанні з відпочинком.
Якщо головний біль повертається регулярно
Разове зняття болю — це одне. Але якщо голова болить кілька разів на тиждень або хронічно — це не норма, і домашніми методами тут не обійтися.
Регулярний головний біль може бути пов’язаний із підвищеним тиском, остеохондрозом, гормональними змінами, хронічним стресом або неправильним підбором окулярів. Кожна з цих причин вимагає окремого підходу.
Невролог — перший фахівець, до якого варто звернутися при частих головних болях. Він допоможе визначити тип болю, знайти причину і підібрати лікування, яке справді вирішить проблему, а не просто тимчасово знімає симптом.
Сильний головний біль у більшості випадків добре реагує на знеболювальні, відпочинок у темряві, холодний компрес і масаж. Поєднання кількох методів дає кращий результат, ніж кожен окремо. Але якщо біль незвичний, дуже інтенсивний або з’явилися нові симптоми — це привід звернутися до лікаря того самого дня, а не чекати, поки мине саме.
